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     短信群发提醒：高温天气如何防暑？中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的一组急性综合症。除了高温、烈日暴晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　■了解中暑的种种症状
　　第二炮兵总医院急诊科主任彭石林介绍说，根据临床表现的轻重，中暑可分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑。
　　轻度中暑症状：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。
　　中度中暑症状：体温往往在38℃以上；除了出现头晕、口渴外，往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
　　重度中暑症状：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为在高温环境下造成的热射病及在烈日暴晒下造成的日射病。
　　日射病症状特点：这类中暑是因为直接在烈日的暴晒下，受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。
　　热射病症状特点：在高温环境中从事体力劳动的时间较长，身体产热过多，而散热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

　　■中暑以后应该如何处理
　　彭石林主任告诉大家，发现自己和其他人有轻症中暑和中症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，迅速转入阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料，如冰镇汽水、绿豆汤；还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；或内服人丹、十滴水、藿香正气水等中药；用50克食盐擦揉中暑者手心、足心、胁胸背处，擦出红点为度，觉轻松即愈；将中暑者移至阴凉通风处，并解开胸衣，给中暑者喝一些淡盐水或清凉饮料，苏醒后不要再做高温劳动，应适当休息。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院让医生注射静脉葡萄糖盐水。
　　对于重症中暑者除了立即将中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，通常将中暑者迅速送到医院由医生来进行急救，但在医生来到或去医院之前，应迅速地为其进行物理降温，方法是将中暑者置入室内常温下，用湿冷毛巾或冰袋（无冰块时可将棒冰装于塑料袋中替用）置于头部、腋下和两大腿根部（即腹股沟）等大血管处（用手按触明显搏动处即是），并以冷水或50%的酒精擦拭四肢或全身皮肤，直至皮肤发红。中暑昏倒不省人事，除口服冰盐水物理降温外，应立即送往医院救治，不能延误时间。

　　■预防中暑要注意生活细节
　　彭石林主任说，要想有效防止中暑事件的发生，在生活中要注意以下几点：
　　保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　多吃瓜果蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
　　别等口渴了才喝水。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
　　备点藿香正气水。藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。服用时要注意禁食生冷油腻。
　　备点十滴水。十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。
　　备点人丹。人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。可治疗因中暑引起的头晕胸闷、食欲不佳。
　　多喝茶水。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是良好的夏季饮品。
　　多喝白开水。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
　　多饮三豆汤。用红豆、绿豆、黑豆三种豆类熬汤，可以清热解暑，预防感冒。清心解烦，并可治疗皮肤湿疹、痤疮等。单服绿豆汤亦有很好的解暑作用。
　　适量吃辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的确难以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。
　　用温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
　　水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。
　　选好枕具。应使用物美价廉的竹枕和草席。